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夜になかなか寝れない

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夜、なかなか寝てくれない。

ベッドに入っても、お父さんが帰宅すると起きだしてしまう。

そのため、就寝時間がどんどん遅くなってしまう…。

 

こんな悩みを抱えているお母さんも多いのでは?

 

寝つきが悪いのは、日中十分動いていないから。

まずはいつもより30分早く、布団に入るようにしてみましょう。

 

つ日に寝るのは楽しいと思わせるために、

寝ることへと気持ちを切り替えていく。

これが睡眠儀式なのです。

 

一緒に家じゅうの戸締りをする、明日の予定を話し合う。

どんなことでもいいので、寝る前に子どもが楽しい!

と思えることを繰り返していきます。

 

この睡眠儀式を習慣化すると、寝るのは楽しいという気分に

転換していきます。

 

帰宅の遅いお父さんも協力を。

子どもとのコミュニケーションも大切ですが、

睡眠のほうがより大切。

 

親が睡眠軽視をしていると、子どもにも影響が。

お父さんもお母さんも、就寝時間を早めるよう

心掛けてくださいね。

 

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