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睡眠時間の確保

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大人が昼間に眠くなるのは、全て夜間の睡眠量が

不足しているためなのだそうです。

 

昼食後に眠くなったり、電車に揺られると

ついウトウトとしてしまうのは、そのためなのです。

 

休日に長時間寝てしまうのは、他の日の睡眠時間が

不足しているから。

毎日の睡眠量が足りていれば、このようなことは

起こらないとのことです。

 

4~5歳の時期は、前頭葉と知能の発達に大切な時期。

子どもが順調に発達し、日中の活動を確保するために

必要な睡眠時間はどのくらいでしょう。

 

その時間、11時間~13時間といわれています。

 

夜9時に寝て朝7時に起きる子でも、1時間たりません。

夜8時に寝るのが無理ならば、幼稚園児であっても

1時間の昼寝が必要ということになります。

 

大人の場合でも7時間~9時間必要であるため、

日本人の大多数が、子どもも大人も慢性的な寝不足状態にある。

ということになるのです。

 

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